La Vitamine D3
La vitamine D3, également connue sous le nom de cholécalciférol est une hormone issue principalement de la photosynthèse.
D'où provient-elle ?
Elle est principalement produite par la peau lorsqu'elle est exposée aux rayons ultraviolets B (UVB) du soleil. On la trouve également dans certains aliments d'origine animale comme le poisson gras (saumon, maquereau, sardines), l'huile de foie de morue, le foie de bœuf et les jaunes d'œufs. Des suppléments de vitamine D3 sont souvent dérivés de la lanoline, une substance extraite de la laine de mouton.
Pourquoi est-elle utilisée ?
La vitamine D3 est utilisée pour sa capacité à aider le corps à absorber le calcium et le phosphore, des minéraux essentiels pour la formation et le maintien des os. Elle joue un rôle crucial dans le maintien de la santé osseuse et dentaire, ainsi que dans la fonction musculaire et le système immunitaire.
Quels sont les bénéfices ?
Santé osseuse : La vitamine D3 contribue à la croissance normale des os chez l’enfant et permet de réduire le risque d’ostéoporose.
Fonction immunitaire : Elle renforce le système immunitaire, aidant à protéger contre certaines infections.
Fonction musculaire : Elle améliore la force musculaire, réduisant le risque de chutes chez les personnes âgées.
Apport journalier recommandé
Hommes et femmes adultes: 12 mg par jour
Précautions
Interactions médicamenteuses : La vitamine D3 peut interagir avec certains médicaments, notamment les corticostéroïdes et les médicaments pour la perte de poids, affectant leur efficacité.
Conditions médicales : Les personnes atteintes de certaines conditions médicales, telles que les maladies rénales ou hyperparathyroïdiennes, doivent consulter un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments de vitamine D3.
